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Funktionales Training
Aktiv, gesund und beweglich – bis ins hohe Alter!
Kurse
3 Kurse pro Woche
Wann?
Montags, dienstags, mittwochs
Wo?
Schulhalle Grundschule Mailing
Probetraining
kostenlos und unverbindlich
Willkommen beim Funktionalen Training
Willkommen bei den Kursen zum Funktionalen Training! Du möchtest Verspannungen vorbeugen, deine Haltung verbessern und fit für den Alltag bleiben? Dann bist du bei uns genau richtig!
Im Funktionalen Training geht es nicht um Höchstleistungen oder komplizierte Choreografien, sondern um das wohl wichtigste Ziel überhaupt: die gesunde und schmerzfreie Funktion deines Körpers zu erhalten und zu stärken.
Was ist Funktionales Training?
Unser Körper ist für Bewegung gemacht. Durch langes Sitzen, einseitige Belastung im Beruf oder Fehlhaltungen entstehen jedoch oft muskuläre Ungleichgewichte (Dysbalancen). Das führt zu Verspannungen, Gelenkschmerzen oder Rückenproblemen.
In unseren Übungsstunden setzen wir genau hier an:
Gezielte Kräftigung
Wir stärken Muskelgruppen, die im Alltag vernachlässigt werden (z. B. tiefe Bauch- und Rückenmuskeln).
Sanfte Dehnung
Wir lockern verkürzte Muskeln (wie Hüftbeuger, Brust- und Nackenmuskulatur).
Gelenkschonende Bewegung
Alle Übungen orientieren sich an der natürlichen Anatomie. Ruckartige oder gelenkschädliche Bewegungen werden bewusst vermieden.
Deine Vorteile auf einen Blick
Weniger Schmerzen
Effektive Vorbeugung und Linderung von Rücken- und Nackenbeschwerden.
Bessere Haltung
Für ein aufrechtes, selbstbewusstes und bewegliches Körpergefühl.
Mehr Energie im Alltag
Ob Treppensteigen, Gartenarbeit oder Kistentragen – du bleibst belastbar.
Gemeinschaft & Spaß
Trainieren in einer sympathischen Gruppe mit motivierender Atmosphäre.
Welche Kurse wir anbieten
Funktionsgymnastik
Montags bringen wir unseren Körper mit Funktionsgymnastik in Schwung. Jede Einheit beansprucht hier den Körper als Gesamtsystem. Das stärkt gezielt die Rumpfmuskulatur, verbessert die Haltung und beugt Verletzungen effektiv vor.
Zur Abwechslung nutzen wir Hallengeräte wie Sprossenwände, Turnbänke, Kästen, Medizinbälle und Ringe, was uns unendlich viele Möglichkeiten bietet. Funktionsgymnastik ist für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet.
Wann?
Montags 19:00 – 20:00 Uhr
Für wen?
Für alle Altersgruppen
Ansprechpartner
Manuela Elsner
E-Mail: manuelaelsner3@gmail.com
Body Workout
Egal ob Du am liebsten mit dem eigenen Körpergewicht arbeitest, bei mitreißenden Step-Einheiten ins Schwitzen kommst oder Dich beim hochintensiven HIIT-Training so richtig auspowern willst: Hier ist für jede und jeden das Richtige dabei!
Unser Kurs ist offen für alle Altersgruppen und alle Geschlechter – ganz gleich, ob Du Einsteiger:in bist oder schon regelmäßig trainierst. Dich erwartet ein abwechslungsreicher Mix aus Ganzkörperworkout, gezieltem Bauch-Beine-Po-Training, Ausdauer und Kraft. Keine Woche ist wie die andere! Wir wechseln die Workout-Formate regelmäßig ab, damit es nie langweilig wird und Dein Körper immer neue Trainingsreize bekommt.
Wann?
Dienstags 19:00 – 20:00 Uhr
Für wen?
Für alle Altersgruppen
Ansprechpartner
Tatjana Ickes
Telefon: +49 152 09878983
Fit & Beweglich
Unser Training findet von Ende September bis Ende April in der Schulturnhalle statt. Das Training ist für Frauen und Männer über 50 gleichermaßen gut geeignet.
In der Stunde werden die verschiedenen Muskelgruppen sowie Ausdauer und Gleichgewicht trainiert. Auch Rückengymnastikübungen für einen starken Rücken dürfen nicht fehlen. Zur Unterstützung dienen Zusatzgeräte wie Fitnessbänder, Schwingstäbe und Bälle.
Wann?
Mittwochs 19:00 – 21:30 Uhr
Für wen?
Ab 50 Jahren, September bis April
Ansprechpartner
Reinhard Poxleitner
E-Mail: leichtathletik@tsv-mailing.de
Schnuppern & Mitmachen
Du bist dir noch nicht sicher, ob Funktionales Training das Richtige für dich ist? Komm einfach zu einem kostenlosen und unverbindlichen Probetraining vorbei! Eine kurze Anmeldung vorab beim jeweiligen Ansprechpartner hilft uns bei der Planung, ist aber kein Muss.
Trainingsort
Schulhalle
Grundschule Ingolstadt Mailing
85055 Ingolstadt
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